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孕期干貨|如何有效緩解孕吐癥狀?孕吐是孕早期的一種常見反應,有的孕媽可能孕12周后可以消失,但是有些孕媽會出現持續性嘔吐的,甚至連喝水都吐,或者聞到食物的味道都會感到惡心。 小亞今天分享這篇緩解孕吐干貨,希望能幫助到各位準媽媽! 1.睡前吃點蘇打餅干、吐司 要讓胃在早晨起來不會因為空腹感而感到惡心、嘔吐,就要在睡前吃點易消化食物(如咸味蘇打餅干、吐司)。 2.記錄引發惡心的食物 將最讓你胃不舒服的食物記錄起來,保留成清單。常見的引發惡心的食物有:卷心菜;含咖啡因的飲料,如可樂和咖啡;菜花;含味精的食物;油炸油膩食品;高脂食品;洋蔥;酸泡菜;辛辣食品。 3.吃些讓胃舒服的食物 吃那些有營養、易消化的食物,例如湯水、酸奶和低脂高碳食品,避開那些難以消化的高脂食品,例如薯條、炸雞和香腸。 吃營養密度高的食物,例如牛油果、蕓豆、奶酪、魚、堅果醬、全谷物面條等。 含水量大的食物不僅讓腸胃輕松,還能起到防脫水和防便秘的作用,可以試試甜瓜、葡萄、冷凍的水果條、蘋果、梨和芹菜。 4.少食多餐是王道 孕婦的飲食模式是分六頓吃,每頓的量少一點,這對沒有胃口的準媽媽來說尤其有用。 5.盡量多睡 保持充足睡眠可以逃避令人難受的孕吐。為避免上床睡覺時腦袋中充滿不安的想法,最好做點輕松的事。很多準媽媽反映,睡前和腹中的胎兒講講話,可以幫助她們輕松入眠哦。 6.各種果汁組合 火龍果雪梨汁、蘋果檸檬汁、蘋果清葡萄汁、柚子香橙蜂蜜汁等。根據自己的孕吐狀況調整水果的濃度比例。 7.忌吃生冷辛辣食物 孕早期準媽媽要注意忌涼、忌生、過辣以及腌制食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。8??刺激內關穴,減輕孕吐 內關穴位于前臂前區,距腕橫紋向上三指寬處,孕媽媽用一只手的拇指,稍用力向下點壓對側手臂的內關穴后,保持壓力不變,繼而旋轉揉動,以產生酸脹感為度??梢云鸬奖Wo心臟、寧心安神、理氣止痛的功效。 注意! 擔心孕吐影響到胎兒發育的媽咪,只要孕反不嚴重,持續的時間不長,每天還能吃一定食物量,孕吐對孕媽媽和胎寶寶的影響就不會很大 但如果孕吐出現連喝水都吐、影響到正常飲食,出現體重減輕,消瘦的情況,就要及時需求醫生的幫助?
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