孕期干貨｜如何有效緩解孕吐癥狀？

孕吐是孕早期的一種常見反應，有的孕媽可能孕12周后可以消失，但是有些孕媽會出現持續性嘔吐的，甚至連喝水都吐，或者聞到食物的味道都會感到惡心。

小亞今天分享這篇緩解孕吐干貨，希望能幫助到各位準媽媽！

1.睡前吃點蘇打餅干、吐司

要讓胃在早晨起來不會因為空腹感而感到惡心、嘔吐，就要在睡前吃點易消化食物(如咸味蘇打餅干、吐司)。

2.記錄引發惡心的食物

將最讓你胃不舒服的食物記錄起來，保留成清單。常見的引發惡心的食物有:卷心菜;含咖啡因的飲料，如可樂和咖啡;菜花;含味精的食物;油炸油膩食品;高脂食品;洋蔥;酸泡菜;辛辣食品。

3.吃些讓胃舒服的食物

吃那些有營養、易消化的食物，例如湯水、酸奶和低脂高碳食品，避開那些難以消化的高脂食品，例如薯條、炸雞和香腸。

吃營養密度高的食物，例如牛油果、蕓豆、奶酪、魚、堅果醬、全谷物面條等。

含水量大的食物不僅讓腸胃輕松，還能起到防脫水和防便秘的作用，可以試試甜瓜、葡萄、冷凍的水果條、蘋果、梨和芹菜。

4.少食多餐是王道

孕婦的飲食模式是分六頓吃，每頓的量少一點，這對沒有胃口的準媽媽來說尤其有用。

5.盡量多睡

保持充足睡眠可以逃避令人難受的孕吐。為避免上床睡覺時腦袋中充滿不安的想法，最好做點輕松的事。很多準媽媽反映，睡前和腹中的胎兒講講話,可以幫助她們輕松入眠哦。

6.各種果汁組合

火龍果雪梨汁、蘋果檸檬汁、蘋果清葡萄汁、柚子香橙蜂蜜汁等。根據自己的孕吐狀況調整水果的濃度比例。

7.忌吃生冷辛辣食物

孕早期準媽媽要注意忌涼、忌生、過辣以及腌制食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。8??刺激內關穴，減輕孕吐

內關穴位于前臂前區，距腕橫紋向上三指寬處，孕媽媽用一只手的拇指，稍用力向下點壓對側手臂的內關穴后，保持壓力不變，繼而旋轉揉動，以產生酸脹感為度?？梢云鸬奖Ｗo心臟、寧心安神、理氣止痛的功效。

注意！

擔心孕吐影響到胎兒發育的媽咪，只要孕反不嚴重，持續的時間不長，每天還能吃一定食物量，孕吐對孕媽媽和胎寶寶的影響就不會很大

但如果孕吐出現連喝水都吐、影響到正常飲食，出現體重減輕，消瘦的情況，就要及時需求醫生的幫助?